Nos cours collectifs ou privés
Des activités Adaptées
à vos objectifs
la self-défense pour améliorer votre technique ou du cross training pour augmenter votre endurance. Choisissez l’activité qui vous convient le mieux.
SELF-DEFENSE
Durée : 1h
La self-défense est bien plus qu’une simple technique de combat, c’est un ensemble de compétences essentielles pour assurer sa sécurité dans des situations dangereuses. AU KSO, nous offrons des cours de self-défense qui permettent à nos membres de se sentir plus confiants et mieux préparés à d'éventuelles menaces.
Objectifs
Techniques de défense personnelle, confiance en soi, prise de conscience et prévention.
Boxe anglaise
Durée : 1h15 à 1h30
La boxe anglaise est l’un des sports de combat les plus complets, alliant technique, stratégie et discipline. Nous sommes fiers de proposer la boxe anglaise, car elle offre une multitude d’avantages physiques et mentaux à ses pratiquants. Lancez vous et rejoignez nous !
Objectifs
Amélioration de la condition physique, développement des compétences techniques, renforcement mental, confiance en soi.
Kickboxing
Durée : 1h à 1h30
Le kickboxing est un sport de combat dynamique qui mélange les techniques de coups de poing, de pieds et de genoux. La condition physique sert une multitude de techniques plus spectaculaires les unes que les autres.
Objectifs
Développement de la puissance et de l’explosivité, amélioration de la condition physique, gestion du stress et confiance en soi.
Crossboxing
Durée : 1h
Le Cross Boxing, une fusion entre le cross training et la boxe, vous offre une expérience sportive unique. En combinant des exercices fonctionnels et variés du cross training avec les techniques de boxe, le cross boxing vous offre une séance d’entraînement complète et stimulante.
Objectifs
Amélioration de la condition physique, développement des compétences, brûler des calories, gestion du stress.
Cardio boxe
Durée : 45min
Le cardio boxe, comme son nom l’indique, est une discipline axée sur le cardio, idéale pour brûler des calories. Lors de vos entraînements, vous enchaînerez des percussions chorégraphiées et des ateliers de renforcement musculaire. Adapté à tous les niveaux, le cardio boxe est un excellent exutoire après une journée de travail.
Objectifs
Cardio, rapidité, renforcement musculaire.
Cross training
Durée : 30 à 45min
Le cross training est une méthode d’entraînement complète et variée qui vise à améliorer toutes les capacités athlétiques. Il enchaîne, sous forme de circuit en général, exercices en poids de corps, aux haltères et ateliers cardio.
Objectifs
Force, endurance, agilité
BÉBÉS SPORTIFS ( 6 à 36 mois )
Durée : 45min
Sur un espace de 150m2 de tatami, vos enfants évoluent librement à travers différents ateliers de motricité, sous l’œil bienveillant de nos instructeurs. Vos enfants joueront et découvriront divers modules tels que les toboggans, piscines à balles, tunnels, trampolines, poutres, boxs, cerceaux ou triangles d’escalade. Une expérience ludique unique et enrichissante pour les tout-petits comme pour leurs parents.
Objectifs
Équilibre, interaction sociale, coordination, santé et bien-être.
Enfants ( 3 à 7 ans )
Durée : 45min
Au rythme d'ateliers de motricité, d’exercices d’équilibre, d’observation et de jeux d’équipe, vos enfants grandiront en s’épanouissant pleinement. Nos cours sont conçus pour offrir à chaque enfant une expérience ludique et enrichissante, stimulant leur développement physique et social tout en favorisant leur amour pour le sport dès le plus jeune âge.
Objectifs
Équilibre, motricité, agilité, et esprit d’équipe.
Enfants ( 8 à 13 ans )
Durée : 45min ou 1h
Le groupe des 8/13 ans bénéficie d’entraînements divisés en deux parties distinctes. D'une part, ils apprennent les bases du kickboxing en version « light contact », mettant l’accent sur la technique, la vitesse et la précision. D'autre part, ils découvrent la self-défense, une approche plus pragmatique mais complémentaire de la boxe. Ainsi, vos enfants progresseront de manière équilibrée et développeront leurs compétences techniques tout en acquérant les notions essentielles de la self-défense.
Objectifs
Vitesse, précision, technique, équilibre.
Before work
Durée : 45min ou 1h
Boostez votre journée avec nos créneaux sportifs matinaux. Énergie, mindset et bien-être avant d’arriver au bureau !
Orientation Cross-training et/ou boxe
Séances à 7h30 - 8h - 8h30 - 9h
Objectifs
Remise en forme, bien-être, boost de dopamine pour la journée.
Excellence
Durée : 45 min ou 1h
Un triptyque sportif sur-mesure alliant cross training / boxe, plan alimentaire personnalisé et électrostimulation. Minimum deux sessions hebdomadaires pour une transformation entre 3 et 12 mois.
Votre parcours d’excellence défini à votre rythme.
Objectifs
Développement de la force et de l'agilité, transformation physique, rééquilibrage alimentaire.
Women Force
Durée : 45min ou 1h
Au programme, une approche tridimensionnelle, avec self-défense, stretching et renforcement musculaire.
C’est LE programme féminin à découvrir cette année.
Objectifs
Confiance en soi, développement des performances sportives, augmentation de la souplesse et de l'agilité.
Préparation aux concours
Durée : 45min ou 1h
Votre préparation sur-mesure pour les tests professionnels. Police, pompiers, militaires – nous vous guidons vers la réussite. Coaching individuel ou en petit groupe (3 personnes maximum), de 10 semaines à un an.
Objectifs
Développement des aptitudes physiques, augmentation de la force, de l'endurance et de l'explosivité.
Notre programme de cours
Notre programme
annuel d’ activités
